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【孕期宝典】孕妇每月营养摄入指南|让孕妈接好运

 
自从怀孕了,吃什么都得特别注意,太辣太油腻的尽量都少吃。怀孕之前,少都会听说怀孕之后会发胖,身材走样等的一些话题
 


所以在得知自己怀孕后,我就立刻在各个方面接收经验,咨询别人,网上百度等各种途径,了解怎么吃可以长胎不长肉,怀孕期间需要补充什么营养等。为了自己身材不走样,为了让宝宝得到充分的营养,作为新手孕妈,我也是拼了。现在在吃的方面,我都是少食多餐,每餐都没有吃得很饱,七八分饱的样子。
 

 
 
平时也吃一些健康零食,上午会吃能量相对高一些的,酸奶,坚果和果干。因为上午食用后体力活动比较多,有利于代谢这些能量。
下午和晚上的零食我一般以水果为主,没有过多的能量。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
在孕早期的三个月,我吃得比较多的是新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏,主要补充些维生素和矿物质。
平时还要多补钙,我每天都会喝一包牛奶和一些酸奶,吃一个鸡蛋或者三四个鹌鹑蛋,吃一些适当的豆制品,适当地晒太阳。这些都是有助于我们补钙的。
 
 

 
 
每天在老公的陪伴下出去散步一小时左右,在家里还会适当的做一些家务。这些都会帮助孕妇控制体重和促进自然分娩。
 
 
 
我也特意打电话给福爱嘉的梅医生,向她咨询孕期期间需要补充什么营养,梅医生非常耐心地给我科普了一下具体要补充的营养,我自己也有在网上查询了解,所以我就做好了一些笔记分享给宝妈们,
希望能帮助到像我一样的新手妈妈。让我们一起接好孕。
 

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