产后水肿，临床多见的还是生理性水肿，是由于在孕期，增大的子宫压迫导致了局部循环发生一些异常。一般情况下，大多数人在半个月内水肿就能消除。但是每个人的体质都不一样，也有一部分人一个礼拜就能消除，有的会在满月后消退。消失时间的长短，都是因人而异。另外，出现这种情况考虑为可能与产后体质虚弱、肾虚等有一定的关系。
那么针对产后水肿的问题，宝妈们又应该怎么做呢
1.利水消肿
产后恢复，我们月子餐的重点就是利水消肿、代谢排毒。大家可以选择利水作用好的食材，比如说山药、薏米、红豆、冬瓜等都是非常好的食材，妈妈们不妨多吃一些，同时宝妈们产后要少吃难以消化或容易导致胀气的食物。这些食物空易引起腹胀，影响血液回流，加重水肿，生产后要尽快排尿，要多喝水，一天至少要喝足2升水，促进排尿。
2.饮食清淡
产后水肿的宝妈们要注意饮食要清淡一点，过咸的食物会加重水肿。要多吃蔬菜水果，提高自身的抵抗力，同时蔬菜水果中的营养能利尿、解毒，加速新陈代谢。
3.适当运动
有水肿情况的妈妈们，尽量不要久坐、久卧，适当的动一动，同样可以促进新陈代谢和血液循环，进一步让多余的水分尽快通过汗液或者尿液排出。多做产后伸展运动，其可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。
当然，适当运动过后辅以泡脚缓解，泡脚能促进血液循环，改善脏腑功能，缓解下肢水肿。
4.注意睡眠
尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。
产后水肿，对于大多数妈妈来说，都是正常的，经过悉心的调养，基本上一周的时间水肿就会消除，恢复到正常的状态；如果真是因为疾病，一定要及时就医。
