产后水肿,临床多见的还是生理性水肿,是由于在孕期,增大的子宫压迫导致了局部循环发生一些异常。一般情况下,大多数人在半个月内水肿就能消除。但是每个人的体质都不一样,也有一部分人一个礼拜就能消除,有的会在满月后消退。消失时间的长短,都是因人而异。另外,出现这种情况考虑为可能与产后体质虚弱、肾虚等有一定的关系。
那么针对产后水肿的问题,宝妈们又应该怎么做呢
1.利水消肿
产后恢复,我们月子餐的重点就是利水消肿、代谢排毒。大家可以选择利水作用好的食材,比如说山药、薏米、红豆、冬瓜等都是非常好的食材,妈妈们不妨多吃一些,同时宝妈们产后要少吃难以消化或容易导致胀气的食物。这些食物空易引起腹胀,影响血液回流,加重水肿,生产后要尽快排尿,要多喝水,一天至少要喝足2升水,促进排尿。
2.饮食清淡
产后水肿的宝妈们要注意饮食要清淡一点,过咸的食物会加重水肿。要多吃蔬菜水果,提高自身的抵抗力,同时蔬菜水果中的营养能利尿、解毒,加速新陈代谢。
3.适当运动
有水肿情况的妈妈们,尽量不要久坐、久卧,适当的动一动,同样可以促进新陈代谢和血液循环,进一步让多余的水分尽快通过汗液或者尿液排出。多做产后伸展运动,其可以帮助子宫快速恢复到正常位置,还可以缓解全身的关节和肌肉,尤其是早晨起床之后,在床上做些简单的伸展运动,一天精神也会好很多。
当然,适当运动过后辅以泡脚缓解,泡脚能促进血液循环,改善脏腑功能,缓解下肢水肿。
4.注意睡眠
尤其是母乳喂养的妈妈,产后更是要注意休息,只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。
产后水肿,对于大多数妈妈来说,都是正常的,经过悉心的调养,基本上一周的时间水肿就会消除,恢复到正常的状态;如果真是因为疾病,一定要及时就医。