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秋季孕妈保健指南-佛山福爱嘉妇产医院佛山产科医院
处暑已到,白露将至。意味着夏日的炎热将会慢慢退场,暑气渐渐消退,但在广东,还没有到真正意义上的秋凉,白天热,早晚凉,昼夜温差的变化开始明显,也即人们常说的“秋老虎,毒如虎”。
温馨提示:
 
这个阶段正处于由炎热转秋凉的交替时期,身体往往也很容易出现问题,尤其是身怀六甲的准妈妈,更要多加注意。
 
准妈妈们在秋季要做好预防感冒的准备,在饮食上也不宜盲目进补,那秋季孕妇该如何做好保健呢-佛山福爱嘉妇产医院佛山产科医院
 
 
饮 食
处暑后气候渐渐变化,白天稍热,早晚偏凉,昼夜温差大,降水也较少,空气湿度相对低,在这样的环境中,很多人早上起床会感觉嗓子发干,皮肤变得干燥,这也是人们常说的“秋燥”。
 
饮食上尽量以清淡为主,从中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则来讲,秋凉时节可以适当进食一些能滋阴润燥的食物,如银耳、百合、乌骨鸡、猪肺、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。
 
补充新鲜果蔬,多吃深色蔬菜,水果可以选择雪梨、枇杷、桃子、苹果、葡萄等生津润燥。
 
生 活
 
“春捂秋冻,不生杂病”是中国老百姓的养生法则,而准妈妈又该如何度过“秋冻”呢?感觉到冷的时候一直冻下去行不行呢?
 
01 掌握气温及时增减衣物
秋季天气变化无常(特别是在广东!!!),气温急降时(或者自己感觉到冷时),如果准妈妈还是坚持“秋冻”,没有及时保暖,很容易受凉感冒。所以,准妈妈一定要适时关注气温变化,及时添减衣物(真的不必硬扛)。
 
02 注意温差变化及个人感受
一般而言,秋冻是从立秋到立冬持续三个月。所以准妈妈从初秋开始就要有意识地感知季节的变化,调节环境的适应能力。
 
当室外温度<室内2-5℃时,外出可不必增加衣服(但可以带多一件两件薄外套以备不时之需,不冲突~)。如果室内外温差超过7摄氏度,准妈妈们就应该及时添加衣服了,避免受凉感冒。
 
但是如果准妈妈有烦躁、出汗的现象,体感偏热,就应当适时减衣;反之,如果手脚偏凉,甚至出现打喷嚏、流鼻涕等,表示体感偏凉,要及时添衣加被。
 
03 孕妈妈个人体质
准妈妈的体质是最重要的指标,换句话说“秋冻”因人而异。本身体质比较差的准妈妈就不应该“秋冻”了,尤其是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等的孕妈群体,对气候变化比较敏感,尤其是在早晚天气变化比较大时,更容易感冒。
 
04 不同孕期不同对待
孕早期:准妈妈的身体普遍比较脆弱,很容易受到疾病侵袭,宜暖不宜冻。
 
孕中期:准妈妈身体各个方面已经渐渐进入状态,自身的抵抗力也比早期好很多,可以尝试“秋冻”。随着温度下降明显,可单层加衣(注意最好不要穿化纤衣服,因为化纤衣服容易产生静电,还会加重皮肤干燥,而且化纤衣服也不透气)
 
孕晚期:准妈妈行动不便,居家的时间比较多,所以外出时,一定要注意室内外温差,室内可以穿长裤长袖(注意室内通风),如果是到户外最好是备多件针织衫或外套了。
 
需要提醒孕中晚期准妈妈们的是,此阶段身体的新陈代谢比较快,如果本身就比较怕热,那么初秋穿得凉快一些,体感上会更舒适,千万不要为了加衣服而加衣服,穿太多捂出汗反而容易着凉感冒。


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