自从怀孕了，吃什么都得特别注意，太辣太油腻的尽量都少吃。怀孕之前，少都会听说怀孕之后会发胖，身材走样等的一些话题
 


所以在得知自己怀孕后，我就立刻在各个方面接收经验，咨询别人，网上百度等各种途径，了解怎么吃可以长胎不长肉，怀孕期间需要补充什么营养等。为了自己身材不走样，为了让宝宝得到充分的营养，作为新手孕妈，我也是拼了。现在在吃的方面，我都是少食多餐，每餐都没有吃得很饱，七八分饱的样子。
 

 
 
平时也吃一些健康零食，上午会吃能量相对高一些的，酸奶，坚果和果干。因为上午食用后体力活动比较多，有利于代谢这些能量。
下午和晚上的零食我一般以水果为主，没有过多的能量。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
在孕早期的三个月，我吃得比较多的是新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏，主要补充些维生素和矿物质。
平时还要多补钙，我每天都会喝一包牛奶和一些酸奶，吃一个鸡蛋或者三四个鹌鹑蛋，吃一些适当的豆制品，适当地晒太阳。这些都是有助于我们补钙的。
 
 

 
 
每天在老公的陪伴下出去散步一小时左右，在家里还会适当的做一些家务。这些都会帮助孕妇控制体重和促进自然分娩。
 
 
 
我也特意打电话给福爱嘉的梅医生，向她咨询孕期期间需要补充什么营养，梅医生非常耐心地给我科普了一下具体要补充的营养，我自己也有在网上查询了解，所以我就做好了一些笔记分享给宝妈们，
希望能帮助到像我一样的新手妈妈。让我们一起接好孕。