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【孕期宝典】孕期便秘怎么办?

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孕期便秘怎么办?姐妹来接招啦
 
怀孕四个月左右了,前段时间便秘感觉太难受了,肚子憋着却拉不出来,每次上厕所简直成了上刑*场似的。


 
不知道是不是怀孕之后情绪比较敏感,好几次都被自己气哭。虽然没有说好严重,但就是觉得憋屈,觉得自己太难了。
 
幸好我姐妹给我支招,鉴于她之前的经验,我就按照她分享给我的经验去尝试。
 
解决便秘最重要还是学会自己调理饮食,多吃一些富含纤维素和水分多的蔬菜水果。我一般吃苹果、大蕉和火龙果。还可以吃一些西梅,忌口上火和难消化的食物,而且还要多喝水。



我早上起来规定在吃完早餐之后的某个时间段上厕所,形成定时排便。
 
早起空腹的时候喝一杯百香果蜂蜜水,不能喝太多和太甜。关于喝这方面,可以根据自己的口味去弄,可以弄红心火龙果+酸奶和百香果柠檬蜜+养乐多,这些我都弄过,不仅好喝而且还有效。



饭后我会去散步,平时也有适当运动,练一下瑜伽,避免久坐。
 
 
现在便秘确实有所改善了,主要还是得把饮食调理好。同时也要提醒一下姐妹们,孕期便秘如果很严重的话就找医*生,一定要在医*生的指导下进行服,不要自己乱吃。
 
孕期道路虽然辛苦,但是办法总比困难多。希望我们能一起接好孕。
 


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