近腰有点酸，不太舒服。因为不太放心，所以就特意给福爱嘉妇产医院医生打电话询问一下，了解情况后，医生说我现在肚子越来越大，腰稍微酸一点也是正常的。因为体内的激素分泌发生变化，所以叫我不用担心，还给了我一些缓解腰酸的建议。




虽然腰有点酸，但是我每天还是会坚持适当轻微的运动一下。适当的运动是可以缓解腰酸症状。

还有平时的坐姿，站姿和睡姿也要注意

坐姿：孕妈们可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，双腿也可以放在矮凳上，帮助腿部血液循环。



站姿：一般避免长时间站立，如果感到不适就要坐下或者躺下。



走姿：

错误的走姿 很多孕妈妈喜欢双手挺着腰走路，或者一边走路一边抚摸肚子，看着是一副慈母的感觉，可是这样是错误的习惯。这种习惯会导致孕妈妈腰疼、腰肌劳损，还很容易造成宫缩、早产。孕妈应该采取舒适、自然地走路姿势，最好是双腿微微的分开，后背伸直、挺胸，这样会减轻脊椎的压力。




睡姿：我们躺下时可以将两腿垫高，可以协助血液循环，消除酸痛感的效果不错。也可以侧卧，减轻腰部负担以及舒缓不适的感觉。睡的时候在膝关节下放垫子，可以放松腹肌压力。

为了缓解腰酸，我特意买了一双比较舒适的鞋子。鞋子舒适，对我们缓解腰酸也是有效果的。

每天睡觉前我都会用热毛巾热敷一下，缓解一天的疲劳，舒缓一下腰酸。平时我们睡的床垫不能选太软的，腰容易下陷的，增加我们腰部的负担。