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【孕妈课堂】孕期营养-福爱嘉佛山产科医院告诉你孕期怎么补充营养

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宝宝在妈妈子宫里成长发育,每个阶段都需要各种营养,缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可逆转的影响。我们直接从食物里获取营养,而宝宝则从妈妈的身体里获取营养。因此,充足、完整、均衡的孕期营养,给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。孕期饮食应根据不同阶段营养特点进行安排。
 


本周日1月30日福爱嘉2楼孕妈课堂带告诉大家孕期怎么补充营养
 
课堂预告:
 
孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,不要节食对多数妈妈来讲,正常、健康、孕产期降脂平衡HICIBI的饮食会自然减掉怀孕以来增加体重,没有必要节食,享用美食。也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
 
5不宜
不宜高糖饮食
不宜高蛋白质饮食
不宜高脂肪饮食
不宜高钙饮食
不宜食用霉变食品
 
4大禁忌
忌滥用补药
忌热性食品
不要擅自进补
忌滥用人参
 
孕期营养过来人经验
 
多吃点粗纤维食物,麦片,谷类,面包,坚果类(瓜子,核桃什么的)鸡蛋一天吃一个就好啦~多吃土豆,西兰花,西芹,蕃茄,冬瓜,菠菜,红萝卜,木耳等吃点猪肝~鱼头豆腐汤用牛奶煮几颗黑芝麻汤圆,可以经常吃。多喝点豆浆,特别是自己用豆浆机打的豆浆,连渣一起吃掉最有营养~多喝豆浆对你产后好处多多。还有多喝些蜂蜜,最好是那种农场买回来的
 
怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要留意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以平淡为主,多吃点易消化,平淡少油腻的食品,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食品!逐日食品要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃平淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替
 
孕妈课堂本周日准时开课,报名详情请点击客服按钮



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