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科学坐月|轻松解决一孕傻三年

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很多新手妈妈都会发现,自己好像比怀孕生孩子前记忆力变差了,总是忘东忘西、丢三落四,甚至出现头晕、失眠和烦躁抑郁的倾向。难道这真是传说中那样“一孕傻三年”吗?

妇产科专家:体内激素变化引起新手妈咪短暂的迟钝

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佛山福爱嘉妇产医院专家认为:产后变傻“只是体内激素变化引起短暂的迟钝。”生育时,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致人的情绪低落,因此对周围的事物反应变慢,但是等宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,这种“变傻”的现象也就慢慢消失了。

 

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流年的痕迹中淡了许多本该深刻的事,“变傻”和长期疲劳、大脑长时间处于紧张状态有关。怀孕时,有些准妈妈会担心和紧张,害怕流产、早产;而宝宝出生后,完全扰乱了以前的作息习惯,新手妈咪的生活变得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等,长期处于睡眠不足的状态;因此长期处于疲劳、紧张状态,在这种应激状态下,人也就变得反应慢了些。

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还有一种情况,是孕期血压高导致“犯傻”。一些女性在怀孕期间发生妊娠期高血压,也即妊高症,这种女性也会孕期变傻,甚至生完孩子还是“傻”的,这种因为疾病引起的“傻”一定要引起重视。

 

专家支招:如何“修复“产后健忘症?

 
 

“一孕傻三年”的说法不科学,孕后短暂性的健忘并不是智力下降,而是没有适应新妈妈的角色。应该通过一些适当的方式,调整心态,尽快适应角色变化。

 

 

1、听听音乐 释放压力

 

首先要释放压力,保持愉悦心情。比如,平时多听音乐舒缓情绪,多与家人、朋友聊天,多了解分娩知识,都可减少紧张感。新妈妈不必过于苛求自己,可慢慢摸索如何照顾宝宝,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也会慢慢好转。

 

 

2、睡个好觉 补充营养

 

因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。所以新妈妈们不要过于疲惫,应该放心地把宝宝交给家人来看护,给自己足够的睡眠来补充体力。此外要合理补充营养,可以适当吃一些益智的食物,如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

3、适度运动 增加专注力

 

妈妈们可根据自身情况,适当安排运动,不仅有助于产后恢复,也可提振精神,增加专注力。每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。

4、多做记录 善用便条

 

俗语道,好记性不如烂笔头,新妈妈可以选择使用便条贴或者数字助理,有条理的记录下所有需要去做的事情,也能够有效地提高记忆效率。还可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事,既可以念给宝宝听,也可以强化训练自己的记忆力哦!

新妈妈说:生了个宝,忙都忙不停,哪有时间去“修复“产后健忘症?

 
 
 
福爱嘉月子中心精诚为佛山地区有品味的宝妈服务,让新妈妈科学坐月子,快速“修复“产后健忘症。
 

在福爱嘉,产妇们可以悠闲地当新妈妈,有更多时间来享受新生宝宝的乐趣,学习养育宝宝的知识,练习体形恢复体操,而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理,能够在最短的时间里恢复状态。

 

在福爱嘉,您的月子餐谱,由专业营养师依据您产后不同时期、营养需求、个人口味来分阶段定制,再由星级总厨严格把关,精心烹制而成,让新妈妈可以合理补充营养.

 
 

在福爱嘉 ,让妈妈们可接受专业护理人员提供的中医体质调理,帮助经络疏通。更有纯植物无添加精油的经典法式SPA,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠,让您真正享受度假般的惬意的同时快速恢复S身型的需求。

 
 

 

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