秋季燥邪当令，孩子如果有慢性呼吸系统疾病，也很容易在这个时候复发甚至加重，平时的饮食应注意少吃或者不吃油炸类食物。

尽管长夏还没完全退场，盛夏酷热难耐的毒辣依然步步紧逼，让人忍不住多吃一点冰、多吃雪糕。实际上，经过夏季的酷热，孩子体内营养消耗过多，加上天气逐渐变得干燥，如果饮食过于辛辣，孩子容易出现口干舌燥、焦躁不安等上火表现。家长可以让孩子多摄入果蔬，荤素搭配。

孩子长高，有赖于生长激素大量分泌。人体的生长激素在熟睡状态下的分泌量是白天的3倍之多，因此保证孩子充足的睡眠很关键，每天至少保证8-10个小时的睡眠时间。

每天8小时睡眠，是不是说在任意时间段入睡达8小时就可以？其实不然。孩子生长激素分泌的高峰期是晚上10点~凌晨1点之间。所以家长们最好督促熊孩子在10点前入睡。

让孩子轻轻松松、自自然然地入睡，而不是带着压力、焦虑甚至委屈入睡，才不会影响生长激素的分泌。

强度适中、时长适合的运动锻炼有助于分泌生长激素，且能提高孩子的食欲和睡眠质量。

跳绳、跑步、游泳、打球等，都有利于孩子长高。在选择上，家长朋友应避免让孩子进行强度过大的负重、收缩或压缩性运动。