①减少出门、避免接触。尽量不去封闭、空气不流通的公众场所及人流密集的地方，不参与聚餐、聚会等活动。

②确保居室环境卫生，室温宜保持在25℃左右，每天开窗通风2-3次，每次半小时左右。

③外出佩戴口罩，预防感染。口罩要及时更换，每个口罩累计佩戴时长不超过8小时。

④保持手卫生。饭前便后、外出回来、触摸可疑暴露物后（门把手、电梯按键、手机、钥匙等）、接触过动物后、清理垃圾、用手捂口鼻咳嗽后，及时洗手或消毒。洗手时用肥皂或洗手液洗手，双手搓揉至少20秒，再用流动水冲洗。打喷嚏或咳嗽时，建议用纸巾或手肘遮挡口鼻。避免接触、食用野生动物，不生吃奶类、蛋类和肉类。

①妊娠期胃肠道蠕动缓慢、消化液分泌减少，容易引起消化不良和便秘。准妈妈要保证每天都有一定的运动量，控制体重增长，避免妊娠期高血压、糖尿病等并发症。

②每天建议活动2-3次，每次15-20分钟，强度以自己能接受为宜，避免跳跃等危险动作，运动前要做好热身运动，防止肌肉拉伤，运动前后要及时补充水分。

③孕晚期的准妈妈可以进行凯格尔训练（提肛运动），锻炼盆底肌功能，有助于促进分娩。如果训练过程中感觉不适、疲累、腹部紧绷，应调整运动强度。

④尽量保证每天能够有1小时的日光浴时间，如果条件不允许，适时补充钙剂及维生素D。

⑤如果是有胎盘低置、宫颈机能不全等情况需要卧床的准妈妈，可以在床上进行手臂伸展和踝泵练习。

踝泵练习即通过踝关节的运动，促进下肢血液循环和淋巴回流，预防血栓。主动屈伸踝关节，缓慢而又用力的、在没有疼痛或仅有轻微痛感的限度之内，最大角度地向上勾脚尖，脚尖朝向自己，再向下踩（脚尖朝下），在最大位置保持5-10秒左右，一天练习3-4次即可，每次练习5分钟。