想要科学减重，你得了解肥胖背后的本质：

肥胖本质：血糖波动大、营养不良

多少人还是笃定认为：

减肥只要体重下降就好了。

很多女生片面追求2位数的体重值，狠命节食、暴汗，这些都容易陷入减重的死胡同。尽管有些人在节食过程中真的瘦下来了，但依然逃不了“反弹”的魔咒。

当体重降到心水的数值后停止减肥，恢复正常饮食则会出现热量过剩的情况；且一味节食的人身体往往缺乏各种所需的营养，代谢失常，肌肉有所分解（被迫营业）......这就是你越减越胖的原因。

福爱嘉告诉你：减肥不仅仅看体重、靠节食，低卡、低升糖、营养均衡、微生态平衡才是科学减重之路的“标配”，缺一不可。

科学减重的原理：减掉体内过剩的脂肪，补充人体必需或缺乏的物质；既要确保减重效果，又要不影响正常生理活动和工作生活。

科学减重的方法：结合体重、BMI、体脂率和内脂率，制定体重管理解决方案，通过减肥、脱敏、管理三个阶段达到减肥一次、苗条一辈子的效果，不挨饿、不盲目、不反弹。